О ПОЛЬЗЕ 8-МИ ЧАСОВОГО НОЧНОГО СНА.

От качества сна зависит и здоровье, и долголетие, и успех в жизни.
Сон должен быть продолжительностью не менее 8-ми часов с расслабленными мышцами, с приятными сновидениями. Ложиться в постель надо в одно и тоже время. Спать желательно одному на кровати шириной не менее 90 см. К полноценному сну готовятся заранее. Условием хорошего сна, а значит и отдыха является: достаточная психофизическая нагрузка за день. Отсутствие нагрузки или переутомление ведёт к расстройству сна. Меньше чем за 2-3 часа до сна не принимать пищу. Перед сном, как было упомянуто выше, надо совершить 30 минутную прогулку на свежем воздухе. За час до сна старайтесь не получать негативной информации. Но если, что случилось - нейтрализуйте её уже известными приёмами. Непосредственно перед сном принять тёплый душ или ванну. После глотка заряженной воды и произнесения формул самовнушения, направленных на здоровье, долголетие и благополучие, расслабьте мышцы и... спокойной вам ночи.
ДОЛГОЖИТЕЛЬ
ДОЛГОЛЕТИЕ
ВМЕСТО ВВЕДЕНИЯ Психологический кризис В чем смысл жизни Укрепление здоровья Жить без болезней Психологическая инфекция Снижение заболеваемости Омолаживающая система Отношения в семье Избежать влияния Отношение к ситуациям Разговоры о здоровье Разговоры о болезнях Лечебные установки Позитивные переживания Значок "Долгожитель" Гимнастика сосудов Кратковременный сон Школа долголетия В условиях производства Эликсир молодости Заочное лечение Формулы самовнушения Ходьба на коленях Дозированное голодание Раздельное питание Феномен смеха и плача О нормализации веса О пользе ходьбы Физические упражнения Обливание водой Заряженная вода Ежедневный стул Ночной сон Здоровое окружение Укреплять здоровье Учет тренировок О запасе прочности Перекрестные звонки Группы здоровья Обязанности в группе Распорядок дня Сила слова ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ВИДЕОГАЛЕРЕЯ
ИСЦЕЛЕНИЕ
АРХИВ СТАТЕЙ
Яндекс.Метрика